Diario terapéutico
Diario de una ruptura
30 días de escritura guiada para atravesar una ruptura amorosa y reencontrarte contigo.
20 USD
Ver detallesRecursos terapéuticos digitales
Diarios terapéuticos y guías en PDF para sanar después de una ruptura
Herramientas autogestionables para trabajar tu diálogo interno, tus vínculos y tu autoestima a tu propio ritmo, en la privacidad de tu casa.
La sanación ocurre en el “mientras tanto”
Como psicóloga, he visto que muchos de los cambios más profundos suceden fuera de la sesión: cuando estás a solas con tus pensamientos, procesando lo vivido. Por eso creé esta línea de herramientas digitales, para acompañarte de forma estructurada entre una conversación y otra, o mientras decides si iniciar un proceso.
No son cuadernos decorativos. Cada ejercicio parte de enfoques con respaldo científico, como la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y el mindfulness, y está pensado para guiarte paso a paso cuando necesitas calma, claridad o un plan concreto.
- Sin listas de espera ni horarios.
- Puedes usarlos en tu celular, tablet o computador, o imprimirlos.
- Compras una vez y la herramienta es tuya.
La colección
Kit
Kit SOS post-ruptura
21 días de herramientas de regulación emocional para los primeros días del contacto cero.
15 USD
Ver detalles
Guía
El arte de poner límites sin culpa
Manual práctico para aprender a decir “no”, proteger tu paz y comunicarte de forma asertiva.
15 USD
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Diario terapéutico
Diario Volver a Ti
30 días de ejercicios para fortalecer tu autoestima y volver a escucharte.
20 USD
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Diario terapéutico
Diario de Gratitud
30 días para entrenar tu atención hacia lo que sí está y sanar tu relación contigo misma.
20 USD
Ver detalles¿Por qué estas guías son diferentes?
- Diseño clínico: las creó una psicóloga con tarjeta profesional COLPSIC n.º 168506, no un influencer. Cada ejercicio tiene un propósito terapéutico.
- Privacidad: tu proceso es solo tuyo. Lo que escribes no se comparte con nadie.
- Estructura: te guían día a día para que no te enfrentes a una página en blanco.
- Pago único: compras una vez y conservas el archivo.
Importante: estos recursos no reemplazan la terapia psicológica ni un diagnóstico. Si sientes que el malestar te sobrepasa, te recomiendo buscar acompañamiento profesional. Puedes conocer la terapia individual online.
Hola, soy Johana
Psicóloga y fundadora del consultorio Johana Ortiz Psicóloga. Creo que el bienestar emocional debe ser accesible y práctico. En estas guías reuní lo que he aprendido acompañando a personas después de una ruptura, para que tengas herramientas directas que te ayuden a avanzar, un pensamiento a la vez.
¿Prefieres acompañamiento personal?
Si quieres trabajar tu proceso con guía profesional, puedes agendar una sesión de terapia online.