Terapia para rupturas amorosas
Psicóloga para superar una ruptura amorosa
Cuando una relación termina pero el vínculo emocional no, el dolor puede sentirse interminable. Te acompaño a procesar el duelo, dejar de girar alrededor de tu ex y volver a ti.
- Más de 10 años de experiencia clínica
- Psicóloga, Universidad del Valle (2015)
- Tarjeta profesional COLPSIC n.º 168506
- Registro RETHUS acto administrativo n.º 766884
- Enfoques basados en evidencia: TCC, Terapia de Esquemas y ACT
- Atención 100% online y confidencial
¿Estás pasando por una tusa que no se va?
En Colombia le decimos tusa a ese dolor que llega después de una ruptura. A veces se va pasando con los días. Otras veces se queda: pasan semanas o meses y sigues sintiendo que tu vida está en pausa. Si te reconoces en algunas de estas señales, la terapia puede ayudarte:
- Tu ex es lo primero que piensas al despertar y lo último antes de dormir.
- Revisas sus redes, sus estados o su última conexión, aunque después te sientas peor.
- Repasas conversaciones buscando qué hiciste mal.
- Idealizas la relación y olvidas lo que te dolía de ella.
- Sientes un vacío en el pecho, te cuesta dormir, comer o concentrarte.
- Te preguntas si alguien más te va a querer o si el problema eres tú.
No es falta de fuerza de voluntad. Es un duelo, y muchas veces también un patrón emocional que se activa con la pérdida. Ambas cosas se pueden comprender y trabajar.
¿Qué trabajamos en la terapia para superar una ruptura?
El duelo
Darle lugar a la tristeza, la rabia, la culpa o el alivio sin quedarte atrapada o atrapado en ellos. Entender en qué punto estás y qué necesitas para seguir avanzando.
La rumiación
Esos pensamientos que dan vueltas una y otra vez. Aprendemos a identificarlos, a tomar distancia de ellos y a recuperar tu atención para tu propia vida.
El contacto cero y los impulsos
Revisar sus redes, escribirle “solo para saber cómo está”, buscar señales. Diseñamos un plan realista para reducir el contacto y manejar los impulsos sin castigarte cuando hay recaídas.
La idealización
Con la distancia, la mente tiende a recordar solo lo bueno. Trabajamos para ver la relación completa y tomar decisiones con más claridad.
Tu autoestima
Una ruptura suele golpear la imagen que tienes de ti. Reconstruimos tu valor propio desde adentro, sin depender de que alguien te elija. Si este es tu tema central, mira la terapia para la autoestima.
¿Cómo es el proceso?
Entender lo que pasó
Ponemos en palabras tu historia y lo que la ruptura removió en ti.
Estabilizar
Herramientas para dormir mejor, regular la ansiedad y manejar los impulsos de contacto.
Comprender tu patrón
Identificamos qué se repite en tus relaciones y de dónde viene.
Volver a ti
Reconstruyes tu autoestima, tus límites y tu proyecto personal.
Las sesiones son de 60 minutos por videollamada. Más detalles sobre horarios, valor y reprogramación en terapia individual online.
¿Sientes que la ruptura destapó algo más profundo? Si te quedas en relaciones que te hacen daño o sientes pánico a quedarte sola o solo, puede tratarse de dependencia emocional. Conoce la terapia para la dependencia emocional o haz el test orientativo gratuito.
Otras formas de acompañarte
- Kit SOS post-ruptura: herramientas de regulación emocional para los primeros 21 días.
- Diario de una ruptura: 30 días de escritura guiada para reencontrarte contigo.
- Programa RENACER: 6 semanas en grupo para superar tu ruptura paso a paso.
- Comunidad Volver a ti: un espacio gratuito para no vivir este proceso en soledad.
Lo que cuentan quienes ya hicieron su proceso
Testimonios publicados con autorización de sus autores. Los nombres pueden haberse cambiado para proteger su identidad.
“Pensé que nunca iba a superar a mi ex. Vivía pegada al celular revisando si subía algo. En terapia aprendí a soltar, a dejar de perseguir y a elegirme. Hoy me siento en paz.”
“Hoy me di cuenta que ya no siento ese vacío horrible en el pecho. Antes lloraba todos los días, ahora puedo pasar horas sin pensar en ella. Gracias por enseñarme a volver a mí.”
“Cuando llegué, tenía pánico de quedarme sola. Prefería estar en una relación que me hacía daño antes que enfrentar ese miedo. Durante el proceso entendí que estar sola no es lo mismo que estar abandonada. Ese clic me cambió todo. Hoy estoy sola… pero en paz.”
“Sentía que mi vida se acababa después de la ruptura. Hoy sé que apenas estaba empezando. Gracias por tanto acompañamiento.”
“Hoy estuve todo el día sin revisar su perfil. Puede parecer pequeño, pero para mí es gigante. Gracias por ayudarme a soltar poquito a poco.”
“En terapia aprendí a ver mi historia con más amor y a entender por qué me quedaba en relaciones donde no me elegían. No fue fácil, pero siempre me sentí acompañado. Hoy ya no busco que alguien me complete.”
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debería buscar ayuda psicológica por una ruptura?
Cuando el dolor no disminuye con el paso de las semanas, cuando te cuesta dormir, comer, trabajar o estudiar, cuando no logras dejar de revisar las redes de tu ex o cuando sientes que repites la misma historia en cada relación. No hace falta esperar a estar “muy mal” para pedir apoyo.
¿Cuánto dura el duelo por una ruptura?
No hay un tiempo fijo. Depende de la duración y la intensidad de la relación, de cómo terminó, de tu red de apoyo y de tu historia afectiva. En terapia no buscamos acelerar el duelo a la fuerza, sino que avance en lugar de quedarse estancado.
¿El contacto cero sirve para superar a un ex?
Para muchas personas, tomar distancia del contacto y de las redes ayuda a cortar el ciclo de esperanza y recaída. No es una regla universal: si hay hijos en común o un vínculo laboral, buscamos formas de contacto mínimo y funcional. Lo definimos según tu caso.
¿Puedo ir a terapia si fui yo quien terminó la relación?
Sí. Terminar una relación también duele y puede traer culpa, dudas o miedo a haberte equivocado. Esos sentimientos también se trabajan en terapia.
¿La terapia es para volver con mi ex?
El objetivo de la terapia es que recuperes tu bienestar y tu capacidad de decidir con claridad, no convencer a nadie de volver. Si la duda de volver está presente, la exploramos con calma para que tu decisión no la tome la ansiedad.
¿Qué diferencia hay entre la terapia y el Programa RENACER?
La terapia es un proceso individual y personalizado. El Programa RENACER es un programa grupal de 6 semanas, con contenidos estructurados, que no reemplaza la terapia pero puede acompañar tu proceso.
Una ruptura no define tu valor
Escríbeme y conversemos sobre cómo te sientes. Te comparto disponibilidad y cómo sería tu proceso.